饮食不当对自身的危害是不可忽视的。长期暴饮暴食，每天吃大量甜品，吃大鱼大肉，喝大量饮料，都是会增加疾病发生的风险的。高血压、高血糖的发生，都与饮食有着密切的联系。不管是血糖高还是血压高，只要是长期的，都应该注意饮食调节。血糖高者应该少吃红豆沙、年糕，少喝白米粥。
1、年糕
年糕软软的，很香甜，很受人们的喜爱，但是血糖高的人不能多吃。因为年糕是由糯米制成的，吃年糕血糖也会升高。而且糯米的升糖指数要比大米饭高一些，所以不建议血糖高的人吃。长期吃年糕除了会影响到血糖指数的，还可能导致肠胃消化不良，导致一些不适症状出现。
2、白米粥
白米粥是比较常见的主食，大部分人早上一般喝白米粥。在生病或者胃口不好的时候，也会将白米粥当作主食。调理身体的时候，一般也是喝白米粥。但是，并不是所有人都适合喝白米粥的，有些人喝白米粥可能会对自身不利，比如：血糖高的人。这是因为白米粥一般煮得比较烂，所以容易消化，导致吃了血糖升高的比较快。血糖高的人不能吃容易升血糖的食物，以免导致病情加重。
3、红豆沙
红豆沙的爱好者不少，但是这种食物不适合血糖高的人食用。红豆沙是甜的，但是这种甜主要是由于豆沙引起的，而不是红豆。豆沙里面加有糖浆，所以其中糖分不少。建议血糖高的人尽量不要吃红豆沙以及豆沙类的食物。
虽然这三种食物受大多数人的喜爱，但血糖高的人不能多吃。如果只是短时间、一次性血糖高，对人体的危害是不算严重的，这种情况常发生于应激状态下或情绪激动、高度紧张的情况下。短时间内吃太多糖类食物也会导致短暂高血糖。一般情况下，血糖在升高后的一段时间内，是会慢慢恢复到正常水平的。
长期血糖高的人应该了解一下血糖高的危害。血糖高会导致全身各个组织器官发生病变，导致失水、电解质紊乱、营养缺乏、抵抗力下降等急慢性并发症的发生。
所以长期血糖高的人应该控制血糖，科学饮食，将白米粥、年糕、红豆沙撤离餐桌。血糖高的人，除了不能多吃这三种食物，还要多了解饮食注意事项，了解哪些食物不能多吃，哪些食物适合自己。