要说女人的愿望是什么？无疑就是想要变得更美，拥有光彩夺目的外表，是女人为此奋斗一生的目标，变美除了做一些护理外，有些食物也能为我们提供美容效果，今天分享7种适合女人吃的食物，让你越吃越漂亮
七、红薯
红薯含有丰富的膳食纤维，多吃可以促进肠胃蠕动，达到减肥排毒的效果，平常可以代替主食食用，但不要吃多容易引起腹胀
推荐食谱《红薯糕》
《食材准备》红薯、红枣、糯米粉、木薯淀粉、白砂糖
（1）首先准备20颗红枣，用热水浸泡10分钟，去除枣核，切成红枣碎
（2）然后准备2个小红薯，去皮切薄片，尽量切薄一些，缩短蒸煮时间，开水放进笼蒸中火蒸15分钟
（3）蒸好后倒进碗中，趁热加入20克白糖，用擀面杖捣成红薯泥
（4）接着加入30克木薯粉，搅拌均匀，加入木薯粉吃起来更Q弹，看个人喜好自由添加，然后再加入适量的糯米粉，搅拌成小颗粒状，下手揉成面团，揉起来粘手可以再加点糯米粉
（5）不用醒面直接放到案板上整理成长方形，然后切成厚度为1.5厘米的片状
（6）取一片按压成小碗状，放入红枣碎，捏紧封口，按下成圆饼再整理成方块
（7）全部做好后放回蒸笼蒸16分钟，蒸笼提前刷一层食用油放粘，做得太厚可以适当延长时间
（8）蒸好后取出来，这个时候就可以吃了，剩下的放进凉水中，避免粘在一起，完全放凉后，放到冰箱冷藏，随吃随取
（9）取出三大块，切成片状，锅中倒油，放入年糕煎软就可以，本身就是熟得不用煎太久
色泽金黄的红薯糕就做好了，软软糯糯，香甜可口，想吃就煎一些，省事不费心
六、鸡蛋
鸡蛋是最直接也是最方便的营养食品，含有丰富的蛋白质，可以养血补气，延缓衰老让气色看起来更红润，蒸煮都可以，不需要太复杂的加工，另外鸡蛋胆固醇含量高，每天吃一个就能提供所需营养，吃多了反而不好
推荐食谱
《食材清单》鸡蛋5个、韭菜一把、黄豆酱2勺、胡萝卜少许、生抽、香油、鸡精
《制作步骤》
（1）先把韭菜清洗干净，沥干水分切碎，准备一段胡萝卜切小丁
（2）碗中加2勺黄豆酱，1勺鸡精，再磕入5个鸡蛋搅拌均匀，黄豆酱不宜放多，避免太咸
（3）接着把刚才切好的韭菜，胡萝卜倒进来，搅拌混合
（4）水开后放进蒸笼，中火蒸15分钟，可以用筷子戳进去试一下，如果都凝固后就可以出锅了，淋上生抽和香油就可以吃了
香滑软嫩，酱味十足，特别下饭，简单一蒸就能吃，营养还低卡
五、菌类
菌类包含特别多，有香菇，木耳，金针菇，杏鲍菇，银耳等，脂肪热量都比较低，尤其消化不好的人要多吃木耳，不仅补血养颜，还瘦身
推荐食谱
《食材准备》黄瓜1根、鸡蛋4个、木耳4朵、胡萝卜1根、小葱、白面粉、玉米面粉
料油：辣椒面、熟白芝麻、生抽、陈醋、白糖、鸡精
《做法步骤》
（1）提前将4朵木耳泡发，我用的木耳比较大，如果是小木耳可以多放几个
（2）然后准备1根胡萝卜切成细丝，切不细可以换成抛丝刀，泡大的木耳剪掉根部清洗干净也切成细丝，小葱切成葱花
（3）碗中打入4颗鸡蛋，加入一丢丢鸡精，盐搅散
（4）先把锅烧热再倒油避免飞溅，也可以起到不粘锅的作用，接着倒入鸡蛋液，边缘开始凝固时用筷子不停地搅拌，炒熟后装盘放凉
（5）锅里重新加油，先倒入葱花炒出香味，然后加萝卜，木耳炒至断生，炒好晾凉
（6）黄瓜不用去皮清洗一下即可，切成细丝儿越细越好放入盆中
（7）接着把放凉的鸡蛋，萝卜和木耳一起倒入盆里，开始调味，一勺盐，1勺鸡精，1勺五香粉，1勺蚝油，搅拌均匀
（8）紧接着加1大勺白面粉搅拌一下，这样可以增加菜团的黏性，不容易散开
（9）拌好后再往里面加入3大勺玉米面粉，搅成这样蔬菜都裹满了面粉，如果太干可以加点水，少量多次加一次不要加太多
（10）直接揪一块攥成圆球，用力挤压捏紧实，然后用大拇指捏出一个小洞，一边转圈一边捏
（11）全部做好后外面裹上一层玉米面粉，底部也粘上，放进蒸笼洞口朝下，水开后计时20分钟
（12）万能蘸料汁：两勺辣椒面淋入热油激发出香味，然后加鸡精，糖，生抽，陈醋，葱花，熟芝麻即可
（13）菜团子刚蒸好会有一些粘手，打开盖子晾5分钟再取出来，搭配蘸料就可以吃了
满满都是蔬菜的窝窝头做好了，还有面和鸡蛋，既有营养又低卡，好吃不胖，蘸一下料汁超级美味
四、红糖
女人通常都会出现手脚冰凉的情况，怎么捂都捂不热，特别是冬天，适量食用红糖可以有效缓解，活血，暖身，暖胃，补气健脾好处非常多
推荐食谱
《食材》热水克、红糖60克、白糖20克、酵母粉3克、面粉克、木薯粉90克
（1）首先将红糖，白糖倒进碗中，再倒入热水，用筷子搅至糖融化，把水晾至不烫手的温度，30多左右
（2）糖水放温凉后倒入3克酵母粉，多搅拌一会，看不到酵母粉颗粒就好了，这样容易发酵
（3）然后将面粉，木薯粉一起倒进来，搅拌均匀，密封起来发酵
（4）看起来表面布满很多气泡时发酵结束，接着再搅动一下，把气泡排出来，再次盖上保鲜膜醒发30分钟
（5）醒发好后，放进蒸笼，中火蒸25分钟，蒸好后焖5分钟出锅，用刀顺着碗边慢慢切一圈，再倒扣过来很容易就脱碗了
三、猪皮
猪皮含有大量的胶原蛋白，多吃可以让皮肤看起来更加有弹性，但是平常做猪皮处理起来太麻烦，可以做成炸猪皮，想吃泡一把，用来煮菜，煮面就很方便了
推荐食谱
《食材》猪皮、荞麦面、青菜、辣椒油、骨汤、盐、鸡精
（1）先把肉皮放入锅中，加水没过肉皮，开大火煮开，然后转小火煮5分钟
（2）煮好后捞出来清洗干净，将肥油刮掉，刮干净一些吃起来不会腻，再把残余的猪毛拔干净
（3）然后切成小块，放到通风处晾干，每天翻动一次，晾到用猪皮敲打硬物听到响声就晒好了，非常清脆的声音，不想切小块也可以拴住整块猪皮晾晒
（4）这是晾好后的样子，天气不好我晒了3天
（5）起锅烧油，用筷子试一下冒小泡时下入猪皮，遇到高温猪皮快速的膨大，颜色也变成白色，就可以出锅了
（6）吃之前提前加温水泡发，吸饱水分切成小块儿，锅里加上排骨汤，没有排骨汤换成鸡汤，清汤也行，先下入皮肚煮一会，喝饱汤汁会更好吃
（7）接着放入面条，我用的全麦面，什么面都可以，煮熟后放入青菜，出锅前加盐和鸡精调味即可
最后再淋上辣椒油皮肚面就做好了，这是南京人每天早上必吃的一碗面，汤汁鲜美，面条爽滑可口，皮肚筋道软糯，每一口都值得回味
二、红枣
俗话说“一天三颗枣，青春永不老”，能做菜也可入药，不仅美容养颜，还能有助于睡眠
推荐食谱
《食材清单》红枣克、鸡蛋6个、玉米面粉、白面粉、酵母粉4克、盐2克、食用油少许
（1）准备克红枣清洗干净，浸泡10分钟，泡软后比较容易切开，切成薄片把枣核去掉
（2）然后倒进锅中加适量清水，待水开后调小火煮8分钟，晾凉
（3）接着将煮好的红枣、红枣水一起放进榨汁机，打成细腻的红枣泥
（4）准备一个大碗，加2g盐，打入6个鸡蛋，倒入枣泥，搅拌均匀
（5）拌好后加4克酵母粉，紧接着倒入1大勺玉米面，1大勺白面，翻拌至无干粉的状态；
面粉可以分次添加，最后像这样看起来有点流动的浓稠状，又非常顺滑的样子，盖上保鲜膜发酵
（7）4个小时后面糊出现很多气泡，并有很多裂痕就发酵好了，用筷子搅拌排气，再次盖上保鲜膜发酵1个小时
（8）发酵好后准备一个蒸碗，里面刷一层食用油防粘，将发酵好的面糊倒进来，凉水下锅，水开后计时35分钟，关火后焖5分钟出锅
可以用筷子穿进去试一下，如果没有带出湿面糊就熟了
（9）放到不烫手时用刮刀在碗边划一圈方便脱模，翻扣过来就好了，分切成小块装盘，虽然没有添加白糖，红枣自带的香甜味也很浓郁，松松软软超好吃
一、番茄
番茄含有天然的维生素E和维生素C，可以美白淡化色斑，是女人养颜的佳品，夏季来临除了涂防晒霜，多吃西红柿可以起到防晒的作用
食谱推荐
《食材准备》草鱼、番茄、豆腐、玉米淀粉、鸡蛋、白糖、白醋、料酒、胡椒粉、盐、生抽
1、准备1条新鲜草鱼，去鳞去腮清洗干净，再去除内脏，先将鱼头剁去不用，把鱼肉片下来，骨头斩小块儿
2、鱼片用清水冲洗两遍，控干水分，加2个蛋清，盐，料酒，葱姜丝，胡椒粉，抓拌均匀，腌制15分钟去腥
3、然后倒入2大勺淀粉抓拌均匀，一条鱼可以做两次，用不完可以倒入2勺油封在表面防止风干，放进冰箱保鲜
4、准备4个红色熟透的番茄，切成小碎丁备用，葱姜切片，豆腐切丁；
5、锅中倒水，煮开后下入鱼片烫7分钟，捞出来滤出多余水分
另起锅倒油，先放葱姜煸出香味，然后再放番茄翻炒，多炒一会看不到番茄块时倒入2大碗清水
6、水开后下入刚才烫过的鱼片，豆腐丁，加适量盐，料酒，生抽，20克糖，20克白醋调味，煮至鱼肉飘起来，就完成了
酸酸甜甜的汤底，白白嫩嫩的鱼片，看起来非常有食欲，尝一口鲜，香，滑，嫩，交织在一起，回味无穷