不会现在还有很多人认为肥胖就是因为吃肥肉造成的吧，就像吃什么补什么一样，吃肥肉就长肥肉，那有那么好的事啊，要是这样好多瘦的人天天五花肉顿顿大肘子不好吗，不还是长不胖吗，或者就直接喝油不香吗。其实发胖的根本原因还是在碳水化合物的烹饪方法上，对没错就是咱们亚洲人每天爱吃的“主食”才是让我们肥胖的根源，当然这时就会有人说，外国人才是“大胖子们”占多数呢，确实在世界肥胖人口最多的前五名国家中并没有亚洲国家，更多的是欧美国家，但是咱们要说的是在在咱们饮食习惯中让咱们发胖的主要原因。
不能用咱们的外在肥胖环境和别人去比，就像肥胖率排名第五的俄罗斯，人家常年生活在寒冷环境，多吃高热量、高脂肪、高碳水的食物才能更好的生存啊。接下来就和大家介绍几种能让我们飞速肥胖的主食们吧。
油炒一切的主食
就像炒米饭、炒面条、炒年糕等都会让你飞速长胖，其实米饭面条等主食热量并不高，但是经过用油炒制后，那热量将会大幅增加。本来一份米饭大约也就千卡，但是经过加工后则会增加到千卡，3倍还要多的热量，前提还是自己在家做的，如果是在饭店等地方吃的则会更加的油腻。所以如果喜欢吃还是自己做吧。
饼类食物
对于饼的制作想必北方的小伙伴们最清楚了，因为饼类的食物都是需要经过发面时放油或者在烹饪过程中油炸而出的，如果在制作过程中没有放入油酥或者食用油等之泪物质，做出来的饼可以说是“坚硬无比”就不会有酥脆可口的口感了，并且普通饼类食物会含有23%的脂肪，而像麻酱烧饼或者甜味的烧饼热量则会更高，所以如果拿饼来当作主食的话不但会发胖，还会造成身体的为维生素不足。
起酥油脂面点
这类食品想起酥面包、油炸麻团、油条等这些食品在脑海中浮现时，就知道这些都不是什么“简单角色”，谁都离不开油汪汪的出身，当然这些食物当主食的人还是在少数，毕竟这么油腻的主食多吃还是会让人胃酸受不了。
大家有没有发现，以单纯的碳水化合物为主的主食，并没有太大问题，除非你吃得特别多，才会让你变胖，但是一旦碳水碰见油脂，这下热量马上就”爆发式“的增长。如果你多吃碳水化合物或者油脂最多也就能让你有50%的几率变胖，但是它俩结合后那就是%的人你发胖。那有哪些主食是多吃不胖的呢。
糙米
这可都是健身减脂人群的最爱。糙米就是没有去掉谷壳为经研磨的完整稻米，比起大米来说，糙米保留了大量的营养素和维生素，并且更易烹饪，口感爽脆还极富有饱腹感，就是有一点对于肠胃不太好的朋友还是选择性吃。
薯类食物
就像红薯、紫薯、山药等其中含有丰富的蛋白质、淀粉、果胶和粗纤维，并且还有精制碳水所没有的矿物质和氨基酸等多种营养素。相比吃同样分量的精制碳水，吃薯类食物会给你的饱腹感更强，并且口感上还会比精制碳水好吃。
小米
小米属于北方西北地区传统食物之一，有磨成面食用的，有直接食用的。小米独特之处是相比同类的碳水食物而言具有相同的蛋白质和脂肪同时还具有胡萝卜素每百克中还有0.12毫克，是别的主食食物所不能比的，并且小米独有的酶还具有健胃消食的作用。
这下知道如果想减肥式该选择哪种主食作为首选了吧，不要再单纯地认为不吃肉就不会胖了，合理的饮食才是让你瘦身的关键呢。好了不多说了，我要去锻炼了，记得