相信很多家庭都有喝白粥的习惯，尤其是对于宝宝来说，白粥软软的，好咀嚼又好消化。
但是光给娃吃白粥，营养密度真的太低了！再加上小孩子的胃容量本就有限，一碗白粥落肚，就更吃不下其他有营养的食物了。
还有些人坚信喝粥养胃。错，大错，特别错！送你们四个字：用进废退。
年糕奶奶在这方面很有发言权。奶奶的胃一直不好，也特别注意，总是喝粥，蔬果、肉类这些被认为“不消化”的很少吃。
可是胃呢，并不买账。反反复复的不好，去看了医生，医生说，你这胃不好呀，就是因为太“注意”了；胃本身的功能没有积极调用起来，得不到锻炼，消化能力只会越来越差。
就好比许久不锻炼的人，八块腹肌又变成一块了。
咱家奶奶被医生点拨过后，恍然大悟，回家按照医生吩咐的“均衡搭配原则”，彻底改掉了吃白粥的早餐习惯，胃反而变好了，是不是很神奇？
你看，其实咱们只要换个吃法，白粥立刻就能变的很有营养。
今天也带来了3道营养主食菜谱，主角大家都不陌生，就是番薯啦。
番薯富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，是常见的健康食物之一。再配上其他的配料，比如燕麦、小米、黑芝麻等，不仅会让宝宝主食吃的香喷喷，还能带来丰富又均衡的营养，让人不爱都难！
这么优秀的主食，赶快跟我们一起给娃安排上吧！
菜名：紫薯燕麦芝麻小米糊
月龄：6月+
食材：紫薯、燕麦、芝麻、小米
辅料：核桃油/亚麻籽油、配方奶
工具：普通锅
1.食材准备：
这里还要提醒一下大家：给小宝宝吃的时候，一定要确保所有的食材都已经尝试过并且不过敏。如果有对哪种食材过敏，直接去掉或用其它不过敏的食材替换一下就好啦。
2.紫薯洗净蒸熟；
3.燕麦、小米提前浸泡好，放入锅中煮熟。燕麦中的维生素B含量是谷类粮食之首，钙、铁、锌、磷等几乎占禾谷类首位，可以说是非常优秀的粗粮了；
4.将蒸熟的紫薯、煮好的燕麦小米、芝麻一同放入料理棒中，加入少许配方奶打成细腻的糊状；（大人吃就不用这么麻烦啦）
5.根据宝宝的实际咀嚼和吞咽能力，酌情加入适量配方奶，调试成合适的浓稠度，滴入几滴核桃油或者亚麻籽油即可。
简单快手的杂粮米糊，颜值和营养都很高。你家宝宝要是从小就吃的这么好，别人家的宝宝一定都要羡慕死啦！
菜名：香蕉红薯泥
月龄：6月+
食材：红薯g、香蕉2~3根、配方奶g
辅料：无
工具：蒸锅、研磨碗、筛子
1.食材准备：红薯g，香蕉2~3根，配方奶g；
如果香蕉比较小的话，用一整根也是可以的哦；一岁以下使用配方奶，一岁以上的宝宝可以直接加牛奶哦~
2.将红薯洗净、去皮，切成小块；
注意，大小尽量均匀哦~
3.将切好的红薯块放入蒸锅中蒸熟；
Tips：也可以用保鲜膜盖起来，扎几个洞，放进微波炉加热5~7分钟左右。
4.将蒸好的红薯取出，放入研磨碗中碾压成泥状，如果压的时候觉得干，可以先加入一些配方奶调一下，再继续研磨；
5.将研磨好的红薯泥继续进行过筛，过筛出来的泥更适合刚添加辅食的宝宝哦；
过筛完是酱紫的：
6.取大约2~3根香蕉去皮，切成片；
然后，将切好的香蕉片放入研磨碗中研磨成泥状；
7.将香蕉泥放入筛子中过筛，选取细腻的果泥（妈妈们也可以选择用其他的水果哦）；
过筛好咯：
8.将红薯泥和香蕉泥倒入碗中混合均匀，再加入配方奶，继续搅拌均匀即可哦~
Tips：家里有料理杯的妈妈们，可以直接把蒸熟的红薯和香蕉放一起打成泥状，再加入配方奶，配方奶的量根据想要的稠度进行调节哦。
好啦，完成~
细腻顺滑，味道美美哒~给辅食添加初期的宝宝吃，正合适！
菜名：奶酪焗香薯
月龄：10月+
食材：小香薯5根、奶酪20g、鸡蛋1个
辅料：食用油
工具：烤箱、小烤碗
1.食材准备：
2.奶酪擦碎末，鸡蛋打散成蛋液；
3.红薯上锅蒸熟后捣成泥，加入少量水，和蛋液一起搅拌均匀；
4.烤碗裹一层锡箔纸，把红薯泥糊糊装到小烤碗中，上层撒上奶酪碎；（烤碗比较深，所以加一层锡箔纸，凹进去一个浅浅的小口即可，这样受热相对比较均匀）
5.将红薯奶酪放入烤箱，℃烤20分钟左右即可。（每个烤箱都不一样，大家要根据自己烤箱的脾气来把握哦）
不用烤箱，用微波炉也是可以哒。
完成：
超级超级好吃的奶酪焗香薯，香浓软糯，一口接一口，根本停不下来！