今天年初四了，咱们中国人的新年，最大的主题就是与家人一起，各种吃吃吃。平时常说：饭吃八分饱就好，可是，一到了春节，看着妈妈做的一桌子美食，加上一家人团聚在餐桌前的气氛，有几个人能抵挡住美食诱惑呢？这么好的气氛，咱们也不老生常谈了，假期万一吃撑了怎么办？
给大家推荐5个小锦囊，专门缓解各种消化不良、积食引起的肠胃不适。
一、最佳首选白萝卜
过年每家都会用很多“硬菜”来招待客人，北方有四喜丸子、肘子、猪蹄等，南方的猪肚鸡、姜母鸭、肉丸子、大片牛肉等，大多都是燥热滋补的，这些相对来说又较容易引起腹胀，口干舌燥。这个时候，吃些白萝卜来解补性是最好的。大家都知道，萝卜是比较好的药食同源的食材，它有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的作用。所以，萝卜对于积，非常适用。萝卜吃法很多，用骨头汤煮大块萝卜，或者萝卜煮水喝，都可以消食通气、清热解*。像南方很多家里会做酸萝卜，餐桌上来一小碟，绝对是饭前开胃、饭后解腻消食，非常的智慧。
二、山楂
说起山楂，没人不熟。可以说它是我们日常生活中，口感非常好的一味中药了，而且还有各种山楂小吃，山楂糕、山楂条、山楂片，酸甜可口，老少皆宜。过年我们每天少不了大鱼大肉，鱼生火，肉生痰，甜生湿，所以吃多了会影响脾胃功能、生湿热、痰湿，导致食欲降低、腹胀、腹泻、便秘等。
饮食锦囊：山楂陈皮茶——健胃消食
陈皮3克、干山楂5克，加适量清水，烧开后关火焖10分钟左右即可。也可以直接用沸水冲泡，焖盖10钟。
三、清热化痰排*素——马蹄甘蔗水
现在大家生活水平都提高了，那作为过年主打零食坚果，味道各种各样，非常受欢迎。坚果这样虽好吃，但是热量高，一不小心就容易吃过头，过量易生痰热，吃多也会引起脾胃不适。这个时候，咱们可以用甘蔗和马蹄一起来煮水喝。
马蹄生津止渴、清热化痰，甘蔗滋阴润燥、和胃解渴。马蹄、甘蔗各克，去皮洗净切成小段，入锅加水煮30分钟即可，方法非常简单，材料也容易购买，但是效果却很强大哦。
四、炒麦芽
过年在很多地方，都会备糍粑、年糕、饺子、春卷等，这些都是新春佳节必不可少的美食。但是这些美食大多淀粉高，而糯米吃多了不容易消化，如果吃太多可能会引起肚子胀、积食、胃胀等情况。
这时候我们可以炒大麦芽来煮水喝。炒过的大麦芽，能开胃、健脾、行气、消积，对糯米、淀粉类的积食都有缓解作用。
方法：20克炒麦芽、山楂15克、适量白糖一起煮水。
五、揉腹
不管吃什么，真的没忍住吃撑了，我们可以试试这个消食操。
方法：两手掌从心窝往肚脐眼方向来回推20次，再两手从侧面的两胁间向下推擦20下。这个动作可以缓解腹胀，促进消化。
不过，再好的补救方法，也比不上预防二字，节日美食诱惑虽大，但还是控制一下吧，不管你是作客，还是主家，都要学会拒绝，吃饱了就放下筷子，多说话，少动筷，吃开心、喝高兴就好。