网上一直流传着这样的一句话，“每年过节胖三斤”。我们中国的历史文化悠久，源远流长，各种传统节日那是不计其数啊。像什么端午节、中秋节、中元节、小年夜、春节、元宵节等等。像刚过去不久的春节自然就是中国传统节日的重中之重，在如此盛大的节日来临之际，全国各地几亿在外地打工的人们都会在春节假期期间以坐车、开车、搭飞机等交通方式回到自己的家中，和父母儿女、兄弟姐妹、亲朋好友等一起欢聚一堂，共度佳节。
要说中国人聚在一起最喜欢做的一件事情，那绝对就是各种吃吃吃。春节这么难得的机会，人们当然不会放过了。家中的老母亲早就做好了各种年糕、糍粑、粽子、粿条、麻花等等，而老父亲也宰杀好鸡鸭鱼肉，什么白切鸡、烤鸭、酸菜鱼、扣肉蒸芋头、羊肉汤、肥牛火锅等一一具备，而你也早准备好各种咸味花生、麻辣薯片、多味道瓜子和大瓶可乐雪碧。
在春节十几天的时间里，各种美食零嘴饮料一起下肚子，不胖个十几斤那才叫奇怪。所以不少人春节上班后，相互看着同样胖了好几斤的同事，相拥痛哭，大呼后悔：当吃实在是不应该贪吃啊。
春节过后，除了安心上班之外，减肥也成了刻不容缓的一件事情。但是吃什么食物才能达到健康减肥的目的呢？估计很多人都不是很清楚，那么小编就来告诉你几种减脂效果较为明显的食物吧。
1.燕麦
这个估计很多人都知道，燕麦是高膳食纤维的食物，很容易让人产生饱腹感。用来当减脂的营养早餐最适合不过了，同时它富含的亚油酸成分，对糖尿病、便秘、浮肿等疾病也有很好的疗效。所以燕麦早餐是很不错的选择。
2.大白菜
大白菜也是很多想要减肥人士的首选蔬菜。新鲜的大白菜富含有膳食纤维和维生素a，能很好的促进肠胃蠕动，有效的清理肠道里的脏东西。注意烹制的时候不要做太多的油去炒，要是减肥意志坚定小伙伴可以尝试白水煮白菜哦！搭配上面的燕麦粥一起做早餐，非常的清爽好吃。
3.苦瓜
生苦瓜中富含清脂素，清脂素能在人体吸收脂肪的重要部位小肠中改变肠细胞孔网的大小，从而阻止细胞对脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收。所以生苦瓜有很不错的减脂功效，但是煮熟后的苦瓜会大量减少清脂素，所以想要减肥建议生吃苦瓜，可以把苦瓜做成凉拌菜或者是苦瓜汁。
4.西兰花
西兰花的营养成分非常的高，而且十分全面，同时它也富含膳食纤维，对控制体重、减去多余脂肪有很好的作用。西兰花清洗干净后再焯水加入适量的油盐即可食用，它的口感鲜美，营养丰富，所以是很多健身减脂人士的最爱食物之一。
5.鸡胸肉
上面说的都是蔬菜，光吃素的话估计没有那几个小伙伴受得了，那么小编就为大家介绍一下减脂效果非常好的鸡胸肉。鸡胸肉中蛋白质成分很高，而碳水化合物含量几乎为零，要知道脂肪就是由于碳水物质转化成多糖再转化而成的，碳水化合物含量极低的鸡胸肉无疑是最适合补充蛋白质又减肥的最佳食物。鸡胸肉用水煮、少油煎、无油烤等方式烹制才有减肥功效，要是做成油炸鸡排那减肥的目的真的“得不偿失”了。
好啦！以上就是5种能起到很好的减脂功效的食物，只要坚持吃上一段时间，相信你绝对能很快的就减肥成功了！
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