所谓民以食为天，吃是人类亘古不变的话题。随着人民生活水平的提高，吃也越来越讲究，包括的有很多种的，蒸、煎、炸、炒、闷，酸、甜、苦、辣、咸，色香味俱全。但如今我们吃不仅要讲究好看好吃，更应该讲究健康！不知道大家发现了没有，现在大街上的胖子是越来越多了，并且身边吆喝着减肥的人也越来越多了，不过随着健康意识的提高，越来越多的人都知道要控油，那么在生活中，除了正常的饮食之外，小编还要提醒大家，这3种主食吃下去，每一口都像是“喝油”，不想增肥的要躲远了。主食里的“藏油大户”有哪些，并教你挑出健康主食。
1.炒饭类，炒饭一般是以白饭为原料，搭配鸡蛋、肉丝、火腿或虾仁，加上油或其他调味料去炒而完成，吃起来可能会比白饭来的好吃，但是你知道吗？这样美味的炒饭经过一番加工之后，脂肪含量会大大增加，而餐馆中的炒饭更是“油光满面”。其实，大米本身的脂肪含量很低，每克米饭的脂肪含量只有0.2%，做成炒饭之后，脂肪含量升高至6%~8%，所以你每吃一口都像是“喝油”，不想增肥的要躲远了。
2.炒饼、炒粉、炒年糕类，这几种食物都是非常美味的，特别是在肚子很饿的时候来上一份，满足感瞬间爆棚，既然这些食物是面食，本身就有一定的热量，再加上油的翻炒，吸饱了油脂，脂肪含量就会急剧增加，相当于原本的面食食品，脂肪含量增加了几十倍。尤其是炒年糕，本来用糯米做的年糕就非常黏糊，炒时如果放油太少很容易粘锅，所以烹调时更需要多放点油，如果放的油少的，很容易让年糕在锅底翻不起来，所以你在吃的时候不是在“喝油”是在干什么呢？所以如果你真的想减肥就要远离这种主食。
3.麻团、麻花、油条，然而随着现在物质的提高，人们对于饮食的追求，也从一开始的吃饱变成了要吃好，到现在变成了要吃的健康。很多人都知道，如果要做到饮食健康，那么做菜的时候就要少盐少油，但是对于这种街头小吃是否健康，却往往被忽略了。麻团、麻花、油条都是使用油炸工艺制作的主食，整个在油锅里“洗了个澡”，脂肪含量大大提升，你想吃的时候就看看自己身上的脂肪再做决定吧，如果你不想增肥的要躲远了。另外这些东西吃多了容易上火，再说这些食物是没有什么营养，还是少吃为好。
减肥不一定就意味着大汗淋漓的健身或者痛苦不堪的节食。减肥是一个渐进的过程，可以通过改变日常习惯而最终轻松瘦身。除了以上主食中的“油田大户”，大多数主食如燕麦、红豆等，是以碳水化合物为主，不但热量不高，还可以提供饱腹感，好了以上就是小编要给大家分享的这3种主食吃下去，每一口都像是“喝油”，不想增肥的要躲远了，你在生活中爱吃吗？