#夏方养生指南#
女性在30～40岁左右，身体机能代谢水平会逐渐减弱，导致身体肥胖、腹部有肥肉和皮肤变松等情况，使人看起来老态。如若在日常饮食中不加以注意，会使肥胖的情况愈发严重，不仅会使自身的外观有所变化，也许会造成身体高血压、心脏病和糖尿病的发生几率加大。许多爱美却肥胖的人，会通过减肥使自己变瘦。在减肥期间，这3种食物是千万不能吃的，如果吃了也许会造成减肥失败。
1、年糕
年糕作为常见的碳水化合物，含糖量非常多，食用过多会导致血糖上升，并且摄入到体内会快速地被消耗掉，更容易出现饥饿的情况，从而使身体摄入的食物更多，所以对减肥是非常不利的。
2、方便面
虽然方便面是煮饭方式中最快捷的食物，但是方便面是油炸类食物，并且热量也非常高，里面的调味品种类颇多，在摄入体内后会造成热量和能量累积，导致身体发生肥胖的状况。
3、巧克力
女孩子喜欢的食物之一——巧克力，吃了会让人心情变好，并且浓郁的口感使人留恋，吃了一个还会想吃第2个，但巧克力的热量是非常高的，如若一次性吃太多，会使这些热量在体内不能彻底消耗，从而转变成脂肪累积在体内，不仅不会减肥，还会增肥。
如果想要达到减肥的目的，需要控制自己的饮食方式，食用营养成分多的食物和高纤维食物，通过健康的饮食习惯和一定的运动相结合，来达到减肥的效果。
在减肥期间，适当的运动可以帮助有效减肥，比如跑步、瑜伽、跳绳、快走等运动。
减肥也会受到许多因素的影响，需要控制饮食和运动来起到减肥作用，也需要结合其他的方式，使身材进一步更加完美。