你知道DHA吗？它是一种w-3脂肪酸，对孩子的脑子发育大有裨益。说到这个，家长们都是一副心事重重的样子，可是DHA到底该不该补，怎么补呢？这可就难倒了不少人。
我有个小姑子，她家的娃娃已经四岁多了，从没吃过DHA。有一天，她悄悄地问我：“孩子是不是该补点DHA？”我一听，心里就有数了，肯定是有人给她打了广告，或者是她身边的同事在吃呢？原来是母婴店的人给她忽悠了一通，她心里犯嘀咕，不太敢信他们的话，就来找我商量商量。
我跟她说，孩子需要DHA这倒是真的，可是要看孩子的情况，不同年龄、不同饮食习惯，补不补DHA都得有个道理，不能人家说什么就信什么。像小姑子这样的家长还真不少，所以我就在这儿给大家说说吧。
孩子为什么要补DHA呢？
日本有个营养学家做过研究，说儿童的脑力发育跟遗传、训练都有关系，可是最主要的还是营养。孩子吃得好不好，跟他的脑袋聪明不聪明是挂钩的。
在所有的营养里面，最重要的就是DHA。DHA在大脑里占了很大一块地方，它能让孩子的眼睛和思维更灵活。
在大脑发育的时候，神经细胞要分化、迁移、连接起来，这些都离不开DHA。
外国有些研究也证明了这一点，给小老鼠吃DHA，它们就更聪明。给母乳妈妈吃DHA，她们的孩子也更聪明。
从这些道理和实验来看，给孩子补充DHA还是有好处的。脑科学家说，三岁以前是大脑发育最快的时候，所以这个时候要多给孩子吃点好东西。当然了，三岁以后也不能松懈，大脑还在成长呢。
小孩们的DHA，咱们家长都挂心着呢。
听说中国妇幼保健协会儿童营养专委会在年出了本《宝宝好营养关键三岁前——中国宝宝发育与营养指导手册》，里面说了两个最理想的补充DHA的方法，一个是吃天然食物，一个是吃膳食营养补充剂，还得注意营养多样化、均衡搭配。咱们来细细道来，哪些食物和补充剂最合适。
1、首先是天然食物
鱼类和水产品：深海鱼如三文鱼、银鳕鱼这些DHA含量高，可惜价钱也高，咱们买不起。不过也没关系，刀鱼、*花鱼这些平常见的鱼也有不少DHA，一周给小崽子们做-g鱼菜，就能补上不少。
植物油：菜籽油、花生油这些植物油，里面有不饱和脂肪酸，叫做“脑*金”，给小崽子们做菜的时候多用植物油，对他们的脑袋有好处。
坚果：坚果里也有不饱和脂肪酸，不过要注意安全食用，把坚果压碎、弄成糊状才能给小崽子们吃。一周吃50-70g坚果就差不多了。
母乳：DHA最早是在母乳里发现的，两岁以下还在吃母乳的小崽子们，直接吃母乳就能补充DHA，当然母乳妈妈也得吃上面说的哪些食物。
2、再说说补充剂
为啥要说补充剂呢？因为有些小崽子就是特别挑食，不爱吃鱼、不爱吃植物油、不爱吃坚果。有些地方又买不到鱼和水产，营养就不够全面了。还有些觉得做鱼太费事了，还得去骨头、去腥味，索性就不给小崽子们做了。
这时候就得靠DHA补充剂来帮忙了，现在也挺流行的。
Ella陈嘉桦、年糕妈妈都推荐过汤臣倍健DHA藻油，我也给二宝买了两盒，用着还行。
我为啥子要挑这个DHA藻油？主要是因为它有这些好处：
原料上乘、吸收效果佳：
用的是帝斯曼life’sDHA美国进口的寇氏隐甲藻油，这种藻油里EPA的含量微乎其微，所以DHA的吸收效果就特别好。
颜色正宗、质量纯正：
行家都说“好藻油，琥珀色最佳”，DHA藻油是从植物海藻里提炼出来的，颜色就像琥珀一样高贵，不掺杂其他的杂油。
零添加剂、更安全卫生
天然配方，不搀人工香精、色素、防腐剂，对0-3岁娃娃的肠胃更温和，更安全放心。
独立包装、方便食用《中国居民膳食营养素参考摄入量》里说了，娃娃每日摄入DHA至少要mg。0-3岁要mg，4-10岁要-mg。
每粒都是独立包装，干净卫生，每粒含有mgDHA，娃娃每天吃1粒，正合适，非常方便。
口感好
吃起来不带鱼腥味，口感清新爽口，娃娃爱吃得很，不用费劲哄着吃了。
现在问题就解决了。理论分析和实验研究都证明了，对于0-3岁大脑发育关键期的娃娃，需要补充DHA。方法可以是天然食物，也可以是补充剂，看娃娃的情况合理安排。补充剂是一种很方便的加工食物，可以直接吃，也可以和辅食一起吃，大家随意选择就行。