都知道“油”是肥胖的大忌，所以减肥的人都会注意少吃“油”。然而在众多的饮食中，除了显而易见的“油”之外，还有很多隐形的“油”容易被我们给忽略，比如今天要给大家介绍的这5种主食，日常饮食中几乎随处可见哦~赶紧看看你有没有中招吧！
1、炒饭
其实，大米本身的脂肪含量很低，每克米饭的脂肪含量只有0.2%，然而经过油、盐烹炒之后，脂肪含量升高至6%-8%，尤其是餐馆中的炒饭更是“油光闪闪”，同样一碗，炒饭的热量要比白米饭多出-千卡。建议减肥期可以少吃，或是搭配着凉拌菜、水煮菜食用，尽量保证油脂摄入不超标。
2、炒饼、炒粉、炒年糕
和炒饭一样，炒饼、炒粉、炒年糕的脂肪含量一般在5%-8%左右，相对于原本的食材来说，脂肪含量翻了几十倍。尤其是炒年糕，油少容易粘锅，所以一般烹炒的时候都会多放油。另外，炒饼、炒粉、炒年糕都会加入一些其他的佐料，所以更加提升了热量。
3、起酥面包
不同面包的脂肪含量差别很大，从百分之几到百分之几十不等，其中起酥派、千层面包之类的“起酥面包”是油脂含量最高的，这类面包有明显的松酥层次、入口酥脆。而无论是层次还是酥脆口感，都离不开油脂，而且使用的多为“植物奶油”、“起酥油”，不仅对健康不利，而且饱和程度高，容易致胖。类似的还有凤梨酥、桃酥等等。
4、油饼
看过油饼制作过程的小伙伴都知道，油饼在被制作出来之前，面团就已经被抹上一层油了，再加上制作时用的油，可想而知，油脂量有多高。据了解，油饼的脂肪含量高达23%，麻酱烧饼的脂肪含量大都在10%以上。
5、麻花、油条
麻花、油条也算得上是国民小吃了，几乎家家户户都爱吃。相比其他的“油脂大户”来说，因为制作工艺的不同，麻花、油条的油脂量明显是高于其他主食的。据《中国食物成分表》的数据显示，麻花的脂肪含量高达31.5%，油条的脂肪含量为17.6%。
如果你还在吃着这些“油量”主食，如果你还想瘦，那就赶紧忌口~别因为贪吃而毁了身材和健康！