深秋，建议中老年人；多吃这些蔬菜，补钙暖身元气足身体好
寒露过后天气变冷，记得多吃汤汤水水，热乎好消化又暖胃。为入冬打好基础。
暮色影子推荐；简单4道简单好做的汤菜，我家每周必吃一次，汤鲜味足营养好吃，全家都喜欢。尤其是气温低的时候，适当地增加蛋白质营养提高免疫力，有助身体的健康。
推荐简单版的韩式酱汤，利用家里的食材，简单方便，土豆胡萝卜，大头菜都是最常见的菜。营养好吃，也是比较好储存的菜了。
做锅酱汤喝得很热乎，头上都会有些微微的出汗了。效果很好。其实韩式的做法很多，韩式辣酱炒年糕，拌饭，泡菜汤、方便面也能做韩式的口味等等说了这么多了，是不是都想试下啊。别急慢慢地解馋做好吃的哈。
1食谱；韩式鸡肉蔬菜酱汤
食材：鸡肉一块，土豆1个，胡萝卜1个，白菜适量。植物油1勺，六月香辣椒酱2勺。
制作步骤；
1把鸡肉洗干净，然后切成块，可以按照自己的喜爱切块备用。
2土豆和胡萝卜削皮之后要洗干净，然后切成块。大头菜撕成块即可。
3锅内加植物油，然后把鸡块下锅，翻炒到没有血水，加六月香辣椒酱2勺即可。
4炒好的鸡肉块，加土豆和胡萝卜下锅翻炒。
5在锅内加适量的清水和盐，如果口味轻就不要加盐了，酱本身就是咸的。
6然后加大头菜大火煮开，煮到菜软烂更入味。
贴士；1没有包菜用大白菜也一样。豆瓣酱辣椒酱都可以的，切记不要用东北农家大酱会影响口感
暮色影子推荐；鳕鱼的简单好做又好吃的方法，希望对你有所帮助，通常我们都喜欢煎鱼或者红烧鱼，那么换个吃法煲汤简单营养好吃，适合小白新手零厨艺。
在我们生活中吃些鳕鱼，可以起到抗菌消炎的作用。鳕鱼还具有调节血脂的功效，鳕鱼中含维生素A，从而起到调节血脂的功效。鳕鱼的肉中含有非常多的镁元素，对于心血管系统有非常好的保护作用，可预防心脑血管疾病等。
2食谱；鳕鱼玉米汤
食材；鳕鱼适量，玉米一个，白菜适量。鸡汤适量，料酒适量，盐1勺
步骤；1准备好食材，将冻鳕鱼和玉米解冻。锅内放适量的鸡汤，玉米切块，放入锅内，没有鸡汤也可以放适量的清水，用植物油炒下玉米再放适量的清水加1勺盐。
2加上适量的轻盐酱油调味，不要加红烧酱油，因为味道太浓，影响鳕鱼的鲜美，
3玉米煮开了，加适量的白菜煮开锅，最后再放鳕鱼和料酒。
4盖锅大火煮开之后，即可关火出锅了。
5鲜美可口营养的汤菜出锅了，快回家吃饭！
酸菜鱼又麻又辣。其实也省事了，红烧鱼更麻烦，一个菜不行，还得做菜二个菜吃饭。酸菜鱼就一锅，米饭也一锅，一顿饭全部吃光，这菜开胃又暖身的。
3食谱：酸菜鱼
食材：草鱼一条，酸菜调料包一个，植物油一勺。
制作：1，草鱼去除五脏，用刀片把鱼肉削成片。
2，用调料包带来的淀粉抓一下，腌制10分钟左右。
3，植物油热了。加料包里的腌菜炒一下，还有辣椒包调料，我家不吃辣的就没有放，这样比较好吃。
4，加入适量的清水煮开锅。喜欢喝汤可以多加水。腌菜很咸，所以加水多了也没有问题。
5，大约8分钟左右锅全部煮开了。
6，现在就把腌制好的鱼片，用筷子夹起来慢慢地放入开的锅中，一定要小心一些哈，免得烫着。
7，把腌制好的鱼片，全部放入锅里煮开锅关火，开吃咯！
下饭的菜，家人最喜欢吃，如果可以吃辣椒的人，放入适量的辣椒包调味即可。我这个水煮鱼属于麻辣口味的。麻的味道就是感觉很辣了，吃着又很香，不肯撂下筷子啊。大小饭店都有这菜，它畅销就是因为汤汤水不油腻，冬季暖身还养胃。
贴士；
1，腌菜很咸，口味清淡的先泡洗一下腌菜。
2，本食谱是用草鱼制作的，肉质鲜嫩口感好。
西葫芦的做法丰富，搭配鸡蛋肉可以做馅料，清炒，凉拌、蒸、炖菜、煮汤等等吃法。清香又鲜美，营养丰富，它是价格低廉的大众家常菜。不分区域，有一点需要注意烹饪的温度不要超过度，温度高了，容易致癌，建议低温做菜。
食谱；玉米西葫芦汤
食材；1个西葫芦，玉米半个，植物油1勺，盐适量。
步骤；新鲜的西葫芦洗干净，切成小块，可按自己的需求切。
熟玉米半个，切成厚片煮汤，生玉米也可以多煮几分钟。
热油西葫芦下锅，翻炒片刻，小心菜不要炒糊了，会影响口感。
翻炒之后，加适量的清水，然后把切好的熟玉米厚片下锅，然后盖上锅盖小火煮。
大约煮7，8分钟西葫芦变色即可关火，加盐撒上适量的枸杞，（生玉米可以适当的多煮几分钟），不要加任何的酱料，汤鲜味美，保存食物本身的自然清香。
营养好喝的靓汤，上桌了！妈妈喊你回家吃饭咯！
贴士；
1，烹饪的温度不要超过度，因为西葫芦高温加热后会产生并释放丙烯酰胺，这是对人体有害的。
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