前几天，看到这则新闻，不由得心里一酸：
这些母乳妈妈们为了国家的利益，不惜忍痛断奶，放下嗷嗷待哺的孩子，奔赴一线。让人为之动容。
除了这群特殊的母乳妈妈之外，在这段特殊的时间里，相信还有很多的母乳妈妈，都觉得肩上的担子更沉了。
虽然不会因为特殊需要不得不断奶，但是作为宝宝的“粮仓”，真不敢有一点闪失。让宝宝健康、安稳度过这段时期，也是母乳妈妈们共同的心愿。我们的后台，也有这样的留言：
既然妈妈们都有这些担忧，今天就来给大家说说，疫情期间，母乳妈妈们该怎么做。
日常喂养，这样做
病菌很狡猾，看不见摸不着，却能够大面积传播。所以疫情时期，妈妈喂奶时，更要比平时更注重清洁卫生。
★喂奶前
妈妈自己要做好个人卫生。洗净双手、换上干净的衣物、每天勤换内衣。
尤其是家里已经有其他病人的情况下，妈妈可以准备两套衣服，一套护理病人，一套护理宝宝。有条件的话，母乳妈妈尽量也和病人单独隔离。
去年冬天，年糕流感时，为了保护好小发糕，糕妈就准备了两套家居服，随时切换。
此外，每天可以用温水清洗乳房和乳头，但是不需要每次喂奶前清洗乳头，洗的太勤快反而容易导致乳头发干、发炎。
★喂奶中
宝宝喝奶时，妈妈可以准备好干净的纱布巾，宝宝吐奶或者喝完奶可以擦擦嘴。
如果妈妈有任何不适症状，避免口鼻对口鼻（对着孩子打喷嚏、呼气），最好戴上口罩哺乳。
★喂奶后
喂完奶后，清理干净乳头上的残奶，避免细菌滋生。
如果防溢乳垫已经潮湿，最好及时更换。
TIPS：
1.母乳妈妈是疑似或者确诊病例，可以给宝宝亲喂吗？
隔离解除前，不建议母乳喂养。建议定期挤奶，保证泌乳量，直至排除或治愈后才可以继续母乳喂养。
如果必须照看宝宝，记得一定要戴口罩，并且勤洗手！
2.母乳妈妈是疑似或者确诊病例，可以把奶液吸出来给宝宝喂吗？
目前尚不确定母乳中是否有新型冠状病*。不推荐母乳喂养，但建议定期挤出乳汁，保证泌乳，直至排除或治愈后才可行母乳喂养。
3.如果有发烧、乏力等症状，但没有接触过重点地区人群，可以给宝宝喂奶吗？
如果没有流行病学史，也没有新冠肺炎的表现，应该还是可以继续喂奶，只是在此期间做好防护工作，医院就诊决定是否需要排筛。
母乳妈妈需要额外加强营养吗？
先来看看，母乳妈妈平时应该怎么吃？咱们扪心自问，每天吃的达标了吗？
除了这些，母乳妈妈还可以每天补充些大豆（25g）、坚果（10g）等食物，并且足量饮水（~ml）。
如果每天吃的种类和量都还没达标，那我们先努力努力，把家里的囤货啥的都翻出来，争取达到上图的食物建议量。
如果上图的建议量轻松达标，那咱们可以考虑吃得更好，但其实也非常简单——
高蛋白摄入；多多吃富含锌、维A、维C的食物；多喝水；全面均衡。
●摄入高蛋白
因为人体的免疫系统本身就是由大量蛋白质组成，并一直需要新合成的蛋白质来运作。蛋白质补充不足的话，就连免疫球蛋白的基本原料都没有，还谈什么免疫力呢？蛋白质一定要摄入充足，但也不能过量，富含优质蛋白质的食物包括这些：
奶和奶制品，猪肉（瘦肉部分）、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等禽畜类；蛋类；鱼虾等水产类；大豆及其制品（豆腐、腐竹等）。
●多吃富含锌、维A、维C的食物
除了多吃肉，还要多吃富含锌、维A、维C的食物，可以刺激免疫细胞的生成，可以降低消化道和呼吸道的感染风险。
●多喝水
充足的水分能够让身体的电解质保持平衡，也能保障体内营养成分及代谢产物及时运输和排出。
而且母乳的最主要成分就是水，所以建议母乳妈妈们也要多喝水，来保证自身的水分充足、乳汁充盈。
●适当补充营养补剂，保证维生素D和钙的摄入
当然，非常时期购买食材可能对有些地区的妈妈们来说，并非那么方便。母乳妈妈们可以适当吃点膳食营养补充剂，以保证微量元素和维生素的充足摄入。特别是锌、维生素A等免疫相关以及维生素C、E等具有较强抗氧化能力的微量营养素。
总的来说，就是什么东西都吃点，平时生活中长期坚持科学膳食，保证营养素摄入全面，才是王道。
糕妈目前也正好在哺乳期，来看看家里的早饭和正餐。从早餐开始就充满了各种各样食物的搭配，奶制品、水果、坚果，还会有卤牛肉、鱼酥，都是方便取用、种类丰富的食物。
（疫情期间买菜不易，能吃上这些真是花了好大力气，如果宝妈所在地买菜不方便，也不用非得按照下图的量去吃，比如水果，能买到啥就吃啥，吃一种也行，够上面表格中的量即可。）
背奶上班，怎样更卫生？
很多背奶妈妈，也即将要复工了。如何让宝宝喝到最干净的奶呢？咱们要做好这些事：
●吸奶前：
1.彻底清洁双手；
2.吸乳时使用的遮挡巾建议定期清洗。尤其是当自己生病后，或者接触过病人。
●吸奶后：
1.盖上集奶瓶或密封储奶袋，在标签上标上日期和吸奶时间，并立即放置在冰箱中冷藏或冷冻；
2.彻底清洁吸奶器接触到乳房或母乳的每个部分。包括乳房护罩、集乳瓶、瓶盖、阀门、膜和连接器；
我们可以准备一个专门的小盆，并且使用奶瓶清洁剂，把这些零部件都放进去清洗，洗完后用流水冲净，并彻底风干。
注意：导管不需要频繁清洗。当导管内有水时，建议连接吸奶泵抽吸，直到水分被吸干。
3.回家前，洗净双手后，用专门的母乳储存包把冰箱里的奶都存入包中带走。
另外建议背奶妈妈常备一包湿巾，在办公室或者公共场所吸奶时，一定要做好工具清洁哦！
母乳妈妈们，今天给大家的知识都get到了吗？
真心希望，疫情能早点过去。咱母乳妈妈能回到之前正常的生活，想吃啥都行，想买啥都有，也不需要因为咳嗽或者发烧，就自己先被吓到。
同时，我们也该庆幸，庆幸宝宝还在喝母乳，还在接受来自妈妈的营养。希望宝宝们，都能健健康康度过这段特殊的日子！