如果问妈妈们：讲到宝宝睡眠的话题，你最头痛的是哪一点？
恐怕很多人会答：哄（mei）睡（yi）吧(dian)。
每次试图把宝宝放到床上，都像*博一样，*赢了老妈妈就可以开启美妙的夜生活，*输了就要开启哄睡2.0版。
还有啊，知道不能大力摇晃孩子，但如果麻麻不头动尾巴摇地扭一扭（这时真是比抖音还抖了），孩子根本不会睡……
啊，简直能说上三天三夜。
睡眠真是个很复杂的东西。除了传统的奶睡、抱睡、摇睡，到底还有哪些招式能哄睡小宝宝呢？
布置环境
前一秒还玩得正嗨，后一秒就被要求乖乖睡觉，换成谁都没法做到。所以，我们首先要给宝宝创造一个安静的睡眠环境。妈妈们不妨试试这样做：
●拉上窗帘，安静地听音乐或读绘本，借助环境和睡前程序来让宝宝知道，睡觉时间到了。
●抱着宝宝安静地坐5分钟。不要摇晃，也不要走动。当你感觉宝宝放松下来了，就把他放进婴儿床里。同时温柔地告诉他，宝宝要睡觉了。
花式大法齐上阵
只会一种哄睡方式怎么行，这个时候就要十八般武艺齐上阵，一切为了娃能睡着。
●嘘-拍法
当宝宝一被放下就开始吵闹，说明他还不会自己入睡，需要大人帮助。
这时，除了容易形成依赖的抱睡、奶睡，妈妈们可以试试一边在宝宝耳边发出缓慢、清晰的“嘘~嘘~”声，一边有节奏地轻拍宝宝的后背（需要拍7~10分钟左右）。如果停止后宝宝开始哼哼，继续“嘘-拍”直到他安静为止。
●“抱起-放下”法
当无法用熟悉的方式入睡时，宝宝一定会用哭声抗议。这时候妈妈们可以先尝试用语言安慰他，同时把手放在他的背上，让他知道妈妈就在这里。
如果他继续哭，那么把他抱起来，停止哭泣后立刻把他放下。一直重复这个过程，哭就抱起，不哭或反抗就马上放下，同时用语言和身体接触来安抚他。这个方法平均需要20分钟（也可能更久），但请坚持下去，因为你正在教会他自主入睡，这对他很重要。
●“升降机运动”法
把宝宝紧紧地抱在你的胸前，注意要稳稳托着他的头，然后微微弯曲膝盖，使他慢慢地下降几厘米，然后突然停止，重复这个动作，使他轻轻地上下颠簸。
试着达到一架升降机的效果，这种办法对很多爱发脾气的宝宝有效哦。
哄睡神器pick一下
●裹襁褓。（戳右边有详情哦宝宝夜晚频频醒来？因为你没做这件事）
对于小月龄宝宝，裹襁褓可以很好地帮助他安静下来。襁褓的包裹很像妈妈温暖的子宫，能给他安全感，还能避免宝宝挥舞手脚造成的刺激和干扰。
●背巾。
背巾其实是一个很神奇的东西，不仅能用以外出时解放双手，还能增强亲密感、提升宝宝智商等。只要宝贝用习惯的话，是非常容易接受的。
●使用安抚奶嘴。
对于大多数0～6个月的宝宝来说，吸吮的欲望非常强烈，所以在这个时段，吸吮安抚奶嘴、拳头或手指，常常能让不舒服的宝宝安静下来。
不要抱太久
抱得太久，宝宝同样会形成依赖。所以如果他一直哭，你可以抱几分钟后把他放下，然后再抱起。
此外，随着宝宝慢慢长大，这一方法也需要做些调整。对于6-8个月的宝宝，不要直接把他抱起，你可以张开双臂，等他也张开双臂时再抱他。8个月以后，你只需要在宝宝爬起来时帮助他重新躺下。
不要一哭就立刻干预
先留心听一会儿，有时宝宝只是发出些声音，很快又睡着了。这时过早干预反而会吵醒宝宝。如果他确实醒了，再做回应也不迟。
不要怕反复
宝宝的睡眠有时会出现反复，出牙了，学翻身了，妈妈重回职场了，都会影响宝宝的睡眠。妈妈们不要灰心，你可以重新采用“抱起-放下”法。有了前面的基础，宝宝很快就能恢复自主入睡了。
哄睡的道路长且远，能用其他方式哄睡的话，尽量不要奶睡哟。还是那句话，只要坚持，就会看到变化！调整自己的心态，大人的状态轻松，能帮助宝宝建立更有安全感的入睡环境哦。除此之外，宝宝偶尔睡不好觉，也不会影响成长，爸爸妈妈们不用太焦虑啦。
从今天起，迈出改变的第一步吧。妈妈们，加油哦。